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脱发其实很常见，但脱发太多并不是一件好事。那么，你怎么护理你的头发呢？让我们看看！每年秋天，诊所里脱发的人越来越多。她们的特点是秋后每天掉头发的次数明显增多，一张张一张的愁容：万一熄灯怎么办？
其实，这是一种比较常见的季节性脱发，尤其是秋冬季节，这并不是病态的。一般来说，不用太担心。在这种情况下，经过一段时间的适应气候才能恢复正常。
寒冷干燥的头发容易脱落
从细观上看，脱发是由于头皮血管收缩，温度降低后头发营养供应减少所致。另外，皮脂的分泌也减少了，而且头发容易干燥，所以每天的脱发会比以前多。
一般来说，秋天万物凋零。作为自然人，秋天更容易脱发，这符合自然规律。
每天脱发100以内正常！
在正常新陈代谢的情况下，人平均每天会掉几十根头发，但很多人发现，秋冬季节脱发会明显增多。正常人每天少掉100根头发是正常的，头发也在不断生长脱落的过程中。它在这里下降，在别处生长，处于动态平衡。秋季脱发可能是由于脱发较多，生长缓慢，所以过一段时间头发看起来就会稀疏。
晚上睡觉的时候，养成一些好习惯可以让头发更健康顺滑，而且第二天也不干。近日，《读者文摘》杂志总结了5种夜间养发习惯。
睡觉前把头发弄干。头发湿了，就更脆弱了。如果洗头后直接躺下睡觉，在枕巾上摩擦会使头发卷曲、干燥、分叉，使人感冒头痛。晚上洗头后，睡觉前一定要把头发弄干。
2.解开今天的辫子。睡觉时，如果头发白天仍保留紧发髻或发辫，头发质量就会受损。尤其是头发被头带弄湿时，会形成折痕。如果你真的不想睡觉时头发松了，可以把它编成松辫子，用发夹代替紧的头带，第二天就可以形成漂亮的波浪。
3.睡觉前梳头。这可以促进头发健康生长。头皮会分泌天然油脂，经常梳理干燥的头发，能让油脂滋润每一根头发，刺激头皮和毛囊，让头发健康成长。此外，梳头还有放松、帮助睡眠的作用。
4.用丝绸枕套。丝绸枕套比棉枕套柔软，摩擦小，不会伤害头发。
5.睡觉前把发胶洗掉。发胶能使头发干燥，刺激毛囊，并散发出伤害身体的化学物质。睡前不要偷懒，一定要用洗发水和护发素洗掉，这样头发才能呼吸充足。
头发干燥、单薄、易折断、脱发，需要补充这些营养：
蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养策略：每天摄入主食。每天保证3两瘦肉、1个鸡蛋和250毫升牛奶，补充优质蛋白质，增加必需脂肪酸的摄入。每周摄入海鱼2-3次，并可多吃牡蛎，以增加微量元素锌。
